Getty Images
Ľudia nemajú byť vo vzduchu - alebo aspoň to je to, čo ľudia ako ja, ktorí sa bojia lietania, radi rozprávajú komukoľvek, kto sedí vedľa nás na našej transatlantike. Rovnako ako väčšina ostatných, ktorí zdieľajú tento konkrétny strach, bol môj raný život charakterizovaný bezstarostným cestovaním. Až keď som začal začiatkom 20. rokov, začal som panikáriť zakaždým, keď som potreboval chytiť lietadlo. Začal som si byť istý, že to bude let, do ktorého sa dajú všetky tieto bezpečnostné štatistiky.
Stále sa mi darovali nástenky a fotky z Instagramu. Každý, kto fotografoval v cestovných fotografiách frolics alebo salónky - nejestvuje žiadny náznak roztraseného neporiadku, o ktorom len premýšľam, keď lietam do Karibiku alebo Santorini. Keď lietam, musím sa dávkovať na lieky proti úzkosti, len aby som vstúpil na palubu, a potom spím do cieľa.
Nie som jediný rádoby dobrodruh, ktorý sa v lietadlách cíti nepríjemne. Technológia sa vyvinula oveľa rýchlejšie ako ľudská biológia, takže aj keď chceme byť rovnako futuristickí ako stroje, ktoré sme postavili, rád by som si myslel, že naše základné inštinkty sa stále doháňajú. Pre mňa je všetko, čo sa týka lietadla - sedenie v stiesnených štvrtiach, neovládanie, doslovné míle vo vzduchu - pocit, že som v nebezpečenstve, ako korisť.
Verím, že každý z nás dokáže tento strach prekonať. Aby som túto teóriu otestoval, zostavil som techniky na boj proti fóbii v nádeji, že sa splnia sny každého o dobrodružstve. Ako v prípade akejkoľvek liečby, nie každé predložené riešenie bude liečivom; to, čo môže pracovať pre jedného, nemôže urobiť nič pre druhého. A je dôležité zaobchádzať so získaním všetkých fóbií ako s postupným procesom, ktorý (ako, napríklad, let lietadlom) bude mať svoje vzostupy a pády.
Spustiť prezentáciu
1 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
1. Demystifická turbulencia
Priblíženie obrázka Getty Images / iStockphoto
Turbulencia sa javí alarmujúco, ale v skutočnosti je to spôsobené rovnakými rutinnými zmenami vo vetre, ktoré vtáky každodenne nudia. Rovnako ako vtáky, aj tu sú postavené lietadlá. "Väčšina turbulencií, s ktorými sa stretáva všeobecná populácia, je tak minimálna v porovnaní s tým, čo môže lietadlo zvládnuť, " vysvetľuje Kevin Kelly, hlavný kapitán hlavnej americkej leteckej spoločnosti.
1 z 13
Aplikácie Zobraziť celú reklamu
2 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
2. Získajte tieto aktualizácie
Obrázok zväčšenia Getty Images
Raz som bol povýšený na prvú triedu 15-hodinovým letom v Cathay Pacific (pretože si mysleli, že som manželka môjho otca) a deväť z týchto hodín som strávila pokojným spánkom pod tou perinou husacej. Cítiť sa fyzicky pohodlne umožnilo dosiahnutie emocionálneho pohodlia oveľa jednoduchšie. Viac informácií o tom, ako získať upgrade, nájdete tu.
2 z 13
Aplikácie Zobraziť všetko
3 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
3. Dozviete sa viac o zabudovaných bezpečnostných prvkoch
Priblíženie obrázka Getty Images / iStockphoto
Zoznámenie sa s tým, ako starostlivo sú lietadlá navrhnuté tak, aby odolali mimoriadnym udalostiam, môže byť ukľudňujúce. Pilot a druhý pilot sú vysoko vyškolení na zvládanie mimoriadnych udalostí. „Udržiavacie školenie je každých 6 mesiacov, “hovorí Kelly. Lietal už viac ako 40 rokov, ale on a ďalší komerční piloti neustále obnovujú svoje zručnosti.
3 z 13
Aplikácie Zobraziť celú reklamu
4 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
4. Zúčastnite sa kliniky Strach z lietania
Obrázok zväčšenia Getty Images
Fear of Flying, workshop založený na SFO, používa kognitívnu behaviorálnu terapiu. Po absolvovaní kurzu autorkou Marleny Spieler bola schopná lietať bez oslabenia strachu. Podľa Spielera „nadšenie pilotov, upokojenie psychológov, demystifikácia dobrovoľníkov leteckých spoločností a návštevy v zákulisí“významne pomohli.
4 z 13
Aplikácie Zobraziť všetko
5 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
5. Navštívte terapeuta
Priblíženie obrázka Getty Images / iStockphoto
Kognitívna behaviorálna terapia sa môže použiť aj mimo letovej kliniky. „Ak zmeníte svoje myšlienky, môžete zmeniť svoju reakciu a správanie, “hovorí Lisa Jacksonová, editorka časopisu Eat Drink Travel, ktorá sa tiež zaoberala lietajúcou úzkosťou. Riešenie všeobecnej úzkosti môže znížiť intenzitu počas spúšťacích okamihov, napríklad ako v lietadle. Je známe, že expozičná terapia funguje.
5 z 13
Aplikácie Zobraziť všetko
6 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
6. Urobte si letovú lekciu
Priblíženie obrázka UIG prostredníctvom Getty Images Či už v reálnom lietadle alebo na simulátore, keď sa vaše ruky dostanú do jarma lietadla, získate pocit kontroly. Nedostatočná kontrola (a nemožnosť vidieť navigačné nástroje, ako je to možné v aute alebo autobuse), je hlavným prispievateľom k lietajúcej úzkosti.
6 z 13
Aplikácie Zobraziť celú reklamu
7 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
7. Sadnite si pred prednú časť roviny
Priblíženie obrázka Getty Images / iStockphoto
"Ak ste niekedy jazdili v zadnej časti autobusu, bude to najskvelejšia jazda, a to platí aj v lietadle, " hovorí Kelly. Podľa JetBlue to bude aj tiššie - ďalší bonus.
7 z 13
Aplikácie Zobraziť všetko
8 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
8. Navštívte kokpit
Priblíženie obrázka Getty Images / Hero Images
Väčšina pilotov je „šťastná, že ľudia prídu a pozdravia sa, “hovorí Kelly a dodáva, že to tak nie je, keď je lietadlo vo vzduchu. Ak ste jedným z prvých na palube, opýtajte sa letušky, či sa môžete pokúsiť nahliadnuť do kokpitu. Stretnutie s lietajúcimi ľuďmi vytvára dôveru, rovnako ako videnie funkčného ovládacieho panela.
8 z 13
Aplikácie Zobraziť všetko
9 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
9. Ulička, stred alebo okno?
Priblíženie obrázka Getty Images / iStockphoto Zistite, na ktorom sedadle sa cítite najpohodlnejšie. Sedadlá z okna vytvárajú pocit miesta tým, že sú schopné orientovať sa na zem, zatiaľ čo sedadlá uličiek umožňujú blaženú ignoranciu. Prostredné sedadlá vám dávajú dve podrúčky na uchopenie.
9 z 13
Aplikácie Zobraziť celú reklamu
10 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
10. Liečivé
Zväčšenie obrázka Getty Images Lieky proti úzkosti fungujú efektívne ako sedatíva, takže všetok hluk a pohyb sa nezaregistrujú ako niečo, na čom by ste sa mali rozpracovať. Pred letom nezabudnite navštíviť lekára na predpis. Iní odporúčajú ako alternatívu pohár (alebo dva) vína, ale tieto dve vína by sa nemali miešať.
10 z 13
Aplikácie Zobraziť všetko
11 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
11. Použite logiku
Obrázok zväčšenia Getty Images
Fóbie sú iracionálne, takže pre niektorých je logika dobrým protijedom. "Čítal som všetky štatistické údaje, ktoré mi môžu pomôcť pri lietaní." Čítal som príbehy pilotov, ktoré potvrdili moju dôveru v letecký priemysel, “hovorí Ashley Halliganová z časopisu Pilgrim Magazine, cestovná pisateľka, ktorá už viac ako sedem rokov trpí letovou úzkosťou. „Je dôležité prerušiť sa. Je ľahké dovoliť, aby nás naše obavy ovládali. Štatistiky a fakty pomáhajú najmä od leteckých profesionálov. “
11 z 13
Aplikácie Zobraziť všetko
12 z 13
Pin ellipsis Viac Facebook Twitter Mail E-mail iphone Poslať textovú správu
12. Urob to aj tak
Obrázok zväčšenia Getty Images
Pamätáte si, čo som už spomínal o expozičnej terapii? Je tu veľký veľký svet, ktorý môžete vidieť, a rovnako ako pri každom strachu, ktorý stojí pred vašou letovou úzkosťou, môže veľa pomôcť normalizovať zážitok a zbaviť sa panických momentov.